Stress - en alarm som har glemt hvordan den skrur seg av

Hvorfor er det slik at en situasjon som føles som en spennende utfordring for kollegaen din,

kan gi deg magesug og søvnløse netter? Sannheten er at vi alle opplever stress forskjellig, og det finnes ingen fasit på hva som er «for mye».

---

Stress er egentlig kroppens naturlige alarmsystem

Når vi møter krav på jobben eller i privatlivet som føles større enn det vi kan håndtere, går alarmen. Kroppen gjør seg klar til «kamp eller flukt»: hjertet banker fortere, musklene spenner seg og vi blir mer våkne. Dette er i utgangspunktet en sunn og nødvendig reaksjon som hjelper oss med å prestere her og nå.

---

Problemet oppstår når vi glemmer å skru av alarmen

Hvis vi går rundt i en konstant tilstand av beredskap uten å få skikkelig hvile og restitusjon, begynner stresset å tære på oss. Det er her de negative konsekvensene kommer, som stive muskler, dårlig søvn og i verste fall utbrenthet.

---

Nøkkelen ligger i mestring

Mestring handler ikke nødvendigvis om å fjerne alt stress, men om å ha troen på at vi har verktøyene som trengs for å håndtere det. Noen ganger betyr det å be om hjelp fra en god kollega, andre ganger handler det om å snøre på seg joggeskoene eller rett og slett tørre å senke kravene til oss selv.

Ved å lytte til kroppens «alarm» og prioritere nødvendig restitusjon, tar du eierskap til din

egen hverdag og sikrer at systemet faktisk skrur seg av når arbeidsdagen er over.

Denne artikkelen er inspirert av Skogstad, Anders, og Anette Harris. 2017. «Stress, mestring og helse i arbeidslivet». I Organisasjon og ledelse. Gyldendal akademisk.